Stop aux repas en pilote automatique
Expérimentez le 1er juillet un atelier et une méditation pleine conscience pour transformer votre façon de manger et faire de chaque repas un moment de détente (au bureau comme à la maison). Ce webinaire est un avant-goût de la session Sésame-été qui se tiendra du 25 au 29 août sur l’île de Ré dont les dernières places sont disponibles.
Au programme du webinaire
Du yoga sur chaise
Un moment où vous pourrez poser toutes vos questions
Un exercice de méditation en pleine conscience. Pour cet exercice pratique, pensez à vous munir d’un aliment dont vous pourrez prendre une bouchée pendant l’exercice (fruit, pain, légume…)
En attendant, voici quelques astuces à mettre en place dès maintenant
Lorsque l’heure du repas arrive, commencez par marcher, vous asseoir ou discuter avec quelqu’un pour commencer à vous détendre.
Ensuite, discernez ce qu’il va être utile et bénéfique pour vous de manger. Cela peut être quelque chose d’énergétique, d’hydratant, de vitaminé, de réconfortant, de joli, de léger, ou encore qui vous ancre.
En fonction de cette envie préalable, vous choisissez où, avec qui et ce que vous allez manger.
Mangez en respectant les règles de bonnes pratiques du repas : la première bouchée de chaque aliment est à prendre en pleine conscience, le repas doit durer 20 minutes au minimum et surtout, pensez à mâcher chaque bouchée avant d’en prendre une nouvelle.
La digestion commence dans notre bouche...
N'hésitez pas à expérimenter ces quelques conseils afin d’en discuter lors du webinaire. Inscrivez-vous dès maintenant en cliquant ici.
