Session SESAME “Gérer mon stress”

Un programme qui vise à réharmoniser corps, coeur et esprit grâce pour vous recentrer sur ce qui est essentiel et mettre en place des actions quotidiennes pour un équilibre durable. 

Télécharger la fiche d'inscription du prochain week-end à Tours, à la villa Mimosa, du vendredi soir 20 novembre au dimanche 22 novembre 2020.

Bulletin d'inscription Mimosa Week-End Nov 2020

>  Télécharger la plaquette 

Regardez la vidéo d'une session Sésame à Vouvray (Indre et Loire)

Découvrir la genèse des sessions Sésame

3 questions/réponses pour comprendre le concept des sessions Sésame

  • Objectif
  • Programme
  • Dates
  • Les +

OBJECTIF

Un programme

Grâce à la combinaison de techniques de coaching et de psychologie, de séances de yoga, de méditation et d’ateliers nutritionnels, les Sessions Sésame permettent de développer les quatre énergies physique, émotionnelle, mentale et spirituelle et de les harmoniser.

Les sessions Sésame permettent d’amorcer des rituels concrets que vous pérenniserez ensuite dans votre vie de tous les jours.

Des intervenants certifiés & bienveillants 

Sous la direction de Diane Daussy, Médecin psychiatre/psychothérapeute, coach en entreprise et professeur de yoga depuis 25 ans.

Un lieu

Sur les bords de la Loire, à Tours (37)

Située sur les hauteurs de Tours, la Villa Mimosa est un lieu calme et verdoyant, propice au ressourcement à 10 minutes seulement du centre ville. Le site permet le travail en groupe tout en vous laissant indépendant pour profiter de l’environnement des bords de Loire ou du centre ville, lors des temps libres.

Hébergement et repas compris dans le prix du stage du vendredi soir au dimanche après-midi.

Transport non compris.

Gare la plus proche : Tours

 

Vous extraire du quotidien , découvrir quels sont

vos besoins, ce qui vous freine aujourd’hui,

savoir où puiser votre énergie.

Vous recentrer sur ce qui est essentiel pour vous,

mettre en place des actions quotidiennes pour un équilibre durable.

PROGRAMME

Ateliers de coaching  (séances de 2 heures)

Prendre du recul sur notre fonctionnement, sur les injonctions que nous nous donnons et sur nos attentes.

  • Découvrir nos ressources antistress.
  • Repérer les liens entre émotions et croyances améliorant notre qualité de vie au travail et en dehors.
  • Développer une pensée plus juste et plus positive par rapport à la vie.
Méditation pleine conscience (séances de 2 heures)

L’essentiel du programme MBCT (Meditation based on Cognitive Therapy) : apports théoriques, méditations courtes et longues, body scan, travail en duo, partage en grand groupe.

Yoga (séances de 1 heure 15)

Pour débutants et non débutants, apprentissage d’enchaînements de postures qui rééquilibrent les énergies corporelles et émotionnelles.

Pranayama (exercices respiratoires) qui régénèrent nos fonctions d’élimination et diminuent le stress, de postures tenues qui facilitent l’accès aux émotions et augmentent la sensation de confiance en soi.

Ateliers nutritionnels (au cours des petits déjeuners)

Par des aliments appétissants, apporter les nutriments nécessaires à la synthèse des neuro-médiateurs indispensables à la régulation du stress, et à une bonne mémoire et concentration (comme la grenade, les myrtilles …).

Journée-type

9h30-10h45 Yoga et méditation

10h45-11h15 Pause / atelier conseils nutritionnels

11h30-13h30 Atelier coaching anti-stress

13h30-17h30 Déjeuner et temps libre, Activités et tourisme selon le lieu de session.

17h30-19h30 Atelier Méditation Pleine Conscience

20h00-22h00 Dîner et conférence thématique

DATE

Samedi 7 & dimanche 8 mars 2020

LES PLUS : Les intervenants

Diane DAUSSY

• Médecin psychiatre, enseignante et superviseur en Psychothérapies comportementales et cognitives.

Travail de thèse sur les liens corps-esprit .

• Coach en entreprise, enseignante et superviseur au sein de l’école de coaching Transformance Pro, fondée par Vincent Lehnardt.

• Professeur de Yoga depuis 1988.

Diplômée Fney.

 

Jean-Manuel GAGET

• Spécialiste des identités numériques et de leur protection sur internet

• Auditeur IHEDN 2020 – Session nationale « souveraineté numérique et cybersécurité »

• Conférencier et écrivain

• Formations : Maîtrise d’informatique de Gestion (MIAGE), MBA HEC, DU de Médiation et règlement des conflits, adhérent au réseau de progrès des managers « GERME » depuis 10 ans